Oefeningen

Op deze pagina vind je een aantal mindfulness- en compassieoefeningen die je vrij kunt downloaden. Komende tijd zullen er meer oefeningen volgen. 

Compassie bij een moelijke emotie

Als je een moeilijke emotie ervaart, bijvoorbeeld angst, boosheid of verdriet, dan kan deze oefening helpen. De essentie van deze oefening is verzachten en de emotie laten zijn zonder dat je er iets mee moet.  Het effect is meer rust en een afname van spanning in je lichaam.  Deze oefening kun je zowel zittend als liggend doen.

Bodyscan

Als je veel in je hoofd zit, piekergedachten hebt. Niet of moeilijker slaapt Dan is de bodyscan een goede oefening. De bodyscan brengt je meer in verbinding met je lichaam, waardoor piekergedachten afnemen. De bodyscan is het makkelijkst om liggend te doen. 

Compassie bij een moeilijke emotieAngela Koolmees
00:00 / 06:51
BodyscanAngela Koolmees
00:00 / 27:55